臀部减肥瑜伽第八课动作一：鸽子
臀部减肥瑜伽动作一：俯卧，双手放于胸旁侧伸直，撑起上半身，双脚分开。
臀部减肥瑜伽动作一
臀部减肥瑜伽动作二：吸气，双膝弯曲，呼气，头颈后仰。
臀部减肥瑜伽动作二
臀部减肥瑜伽第八课动作二：海鸟
臀部减肥瑜伽动作一：左腿在前，右脚脚背着地向后伸展，双手成智慧手印掌心向上，放于两侧地面之上。
臀部减肥瑜伽动作一
臀部减肥瑜伽动作二：吸气，双肘向上带起手臂，上半身垂直于地面。
臀部减肥瑜伽动作二
臀部减肥瑜伽动作三：呼气，双肘向两侧推展，头颈后仰，上半身向后弯曲，均匀缓和地呼吸，保持20秒；吸气，身体重心前移至右腿，双肘收回，呼气，放松全身。随后按同样的方法，完成对侧的练习。
臀部减肥瑜伽动作三
女生一定要爱自己。你就记住：胖子是没有前途（钱途）的！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。赶紧参照以上几个动作来减肥吧，让自己从胖子界除名。
