周一：全麦面包+鸡蛋+牛奶
早餐是一天中新陈代谢的开始，
全麦面包富含纤维，能帮助你保持饱腹感，鸡蛋和牛奶则为你提供优质蛋白质。这样的搭配，既低卡又营养。
周二：燕麦+蓝莓+酸奶
燕麦是一种低卡高蛋白的食物，搭配蓝莓和酸奶，不仅能提供丰富的营养，还能帮助你减少饥饿感。
周三：水果沙拉+脱脂牛奶
水果沙拉富含维生素和矿物质，脱脂牛奶则能提供优质蛋白质。这款早餐低卡又美味，是减脂期间的好选择。
周四：蔬菜煎蛋+全麦面包
蔬菜煎蛋富含蛋白质和膳食纤维，搭配全麦面包，既营养又低卡，让你在减脂的同时，也能享受美食。
周五：豆浆+全麦馒头
豆浆是一种低脂、高蛋白的饮品，搭配全麦馒头，不仅能提供足够的能量，还能帮助你减少饥饿感。
周六：鸡蛋+香蕉+脱脂牛奶
鸡蛋、香蕉和脱脂牛奶的搭配，富含优质蛋白质和维生素，既能满足你的口味，又能帮助你保持身材。
周日：水果燕麦杯+牛奶
将燕麦、水果和牛奶搭配在一起，制成美味的燕麦杯，既方便快捷，又低卡营养。
